لما أكون مضغوطة ومليانة مشاعر، ما أكتم ولا أتهرب...
هنا روتيني البسيط اللي يساعدني أهدأ وأرجع لنفسي، يمكن يعجبك أو تلهمك نقطة منه 🌱
👇 بعد ما تخلصي، شوفي تجربتي التالية:
ما أقاوم الشعور.
ما أقول "ليش كذا؟" أو "مفروض أكون أقوى".
أجلس، أتنفس، أكتب شعوري بدفتر صغير… أحيانًا حتى بدون ترتيب، بس أفرّغ.
---
🌿 ثاني شي: أغير الجو… حتى لو خطوة صغيرة
– أفتح النافذة
– أغسل وجهي بماء بارد
– ألبس لبس مريح ونظيف
– أحيانًا أشغل شمعة أو بخور خفيف
الأشياء الصغيرة تغيّر الطاقة أكثر مما نتوقع.
---
🎧 ثالث شي: أسمع صوت يهدّيني
أحيانًا قرآن بهدوء… أحيانًا بودكاست فيه طبطبة.
أهم شي: ما أسمع شي يعصبني أو يزيد التفكير. أختار شي يهدّي القلب.
---
🫶 رابع شي: أرجّع تركيزي لجسمي
– أشرب كوب موية باردة
– أتمدد على الأرض بدون جوال
– أسوي 3 حركات تمدد بسيطة
– أو حتى أرقص شوي إذا طاقتي تسمح
جسمي إذا اهتميت فيه، يرجع يطبطب على مشاعري.
---
💗 خامس شي: أقول لنفسي "عادي"
عادي إني أحس، عادي أكون مرهقة.
أنا إنسانة… وقلبي مو آلة.
كل شعور يجي، بيمشي. وكل ضيقة وراها راحة.
---
🌸 هل عندك روتينك الخاص لما تتعبين؟
شاركيه معي بالتعليقات… يمكن نواسي بعض بكلمة أو فكرة بسيطة 🙏
Comments
Post a Comment